2009年03月02日
自主トレ記・筋トレ編
どうも、レッツァです
連続更新18日目です。記録更新中です。
今後から、毎回更新の冒頭文に、「目指せ！ テニスコーチのアルバイト！」を追加しようと思います。
願掛け半分、自分の目標を見失わないようにするため半分。
まぁ、ほぼ自分のためです（笑）
なので、もしレッツァを読んでいる方がいらっしゃるなら、今後お気になさらずに！
祈りを込めて、テニスに対する情熱とアッレグレッツァに！
Allegrezza＝歓喜。
＋＋＋＋＋＋＋
今日の朝は、珍しく8時に目を覚ましたのに、そこから二度寝して9時半起床。
いつもながら、朝に弱いです…
仮にも（アルバイトでも）コーチを目指している人間が、自分の管理できていないなんて、だめですね。最近、今までそんな生活を続けていた自分に、反省仕切りです。
明日はきっちり8時前に起きて、コンディションよくして、トレーニングに励むぞー！
朝にちゃんと起きたほうが、一日眠気が来なくなるんですよ。
それに、明日は天気が崩れそうな話なので、なにごとも速め早めに行動するべきですね
そうやって朝遅く起きたので、朝食を抜いてしまいました。
一日三食のうち、一食抜いて不摂生な生活をしていると、余計脂肪が溜まりやすいという話を、我が兄（柔道バカ、体育系大学の武道学科）から言われたのですが…朝は食欲わかないのだから、無理だって。
まぁ、直すのは明日からですかね
午後は、本題の筋トレ。
余談が長いですね…
この間組んだ筋トレメニューを実践！
我ながら…スクワット150回とかできないって（泣）
数が大きくなるたびに、筋肉がぱんぱんになって、痛みに「ぅぅぅわぁぁああ…！」と奇声を発しながら必死に続けました
【本日のトレーニング記録】
＜筋トレ＞（ウォーミングアップ除く）
◎ノーマルスクワット・クイック 50回
◎ノーマルスクワット・スロー 10回
◎背筋 50回
◎ヒップスクワット 50回
◎プッシュアップジャンプ 10回
◎プッシュアップ 10回
◎クイックアームカール 20回
◎アームカール 15回
◎ニートゥチェスト 10回
◎レッグレイズ 10回
◎シットアップクランチ 10回
◎クランチ 10回
＋α
◎ツイストシットアップクランチ 10回
◎ツイストクランチ 10回
こういうのを、ランニングトレーニングあわせて、量を微調整しながらやっています
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